La sophrologie
La sophrologie est une discipline psycho-corporelle, ce qui veut dire qu’elle va s’occuper du corps comme de la tête. C’est une méthode globale.
C’est une profession de première intention c’est à dire que le patient n’a pas besoin d’un certificat médical pour consulter son sophrologue.
Qu’est ce que la Sophrologie ?
Dans le corps humain, nous avons deux systèmes nerveux qui cohabitent et se relaient afin de maintenir l’homéostasie (c’est à dire l’équilibre) du corps.
- le système nerveux sympathique qui « met en action » et s’active par exemple lors de situations de gros stress.
- le système nerveux parasympathique apparenté au repos et à la détente.
La sophrologie va s’appuyer sur la détente du corps et de l’esprit pour que des « ressentis » émergent, et, qu’à l’écoute de ces ressentis, des « prises de consciences » aient lieu.
Comment cela fonctionne-t’il ?
Un suivi sophrologique s’appelle « un protocole ».
Lors d’un protocole il y aura plusieurs séances, généralement entre 8 et 12.
Le rythme préconisé est d’une séance/semaine, cependant ce rythme et le nombre de séances sont adaptables en fonction de chacun.
Au cours d’une séance de sophrologie, nous allons faire :
- des exercices de « relaxation dynamique » , (ou « RD ») ce sont des mouvements énoncés par la voix du sophrologue. Ces exercices sont inspirés du yoga et peuvent s’effectuer assis ou debout.
- Ensuite, vient le temps de la « sophronisation », c’est un texte que le sophrologue va lire. Cette partie est inspirée de l’hypnose. À ce moment-là, la personne est confortablement installé assis afin que la détente soit optimale.
Les principes de la sophrologie
Vous retrouverez ici différentes notions et informations complémentaires qui m’apparaissait essentielles d’être mentionnées.
Le principe d'action positive
 | En sophrologie nous travaillons avec ce principe majeur, à tous les stades du parcours; que ce soit dans la logique de construction du protocole, au cours d’une séance ou dans le résultat voulu après le travail sophrologique. Comme cette triade l’indique, l’enclenchement de l’une de ces notion entrainera les autres et permettra d’engendrer un cercle vertueux pour la personne. |
Le principe d'action positive
En sophrologie nous travaillons avec ce principe majeur, à tous les stades du parcours; que ce soit dans la logique de construction du protocole, au cours d’une séance ou dans le résultat voulu après le travail sophrologique.
Comme cette triade l’indique, l’enclenchement de l’une de ces notion entrainera les autres et permettra d’engendrer un cercle vertueux pour la personne.
L'intention
En sophrologie, l’intention est une notion fondamentale.
Chaque exercice de relaxation dynamique et de sophronisation auront une intention bien précise et toujours différente.
L’intention sera toujours choisie en fonction de l’objectif de l’accompagnement sophrologique et adaptée à la personne (en séance individuelle).
Ce qui donne une infinité de possibilités.
La répétition
Afin que le travail engendré en séance puisse prendre place en vous, et vous soit pleinement bénéfique, il est fortement conseillé de répéter les exercices régulièrement.
La sophrologie fonctionne avec ce principe de répétition qui permettra à votre corps d’intégrer les informations recueillies lors de la pratique de ces exercices.
De manière plus ludique, c’est un peu l’image d’une leçon à l’école, ce n’est bien souvent pas en lisant une seule fois son cours que nous le retenons, le sachons et l’avons complètement intégré. Le corps c’est pareil, ce n’est pas en faisant les exercices une seule fois en séance qu’il pourra totalement intégrer les bénéfices impulsés. Il s’agira de donner une information au cours de séance accompagnée, d’apporter des clefs, des outils, que le sophronisé, par la répétition et le travail personnel fera sien.
Quand vous êtes reçu en cabinet....
Il m’apparaissait essentiel et primordial de poser ces fondamentaux ici :
Lors d’une séance de sophrologie, vous serez reçu avec Bienveillance,
tout ce qui se dit et se passe en séance de sophrologie est Confidentiel,
un Respect mutuel est la base du contrat tacite entre vous et moi,
et aucun jugement n’a lieu quoiqu’il se dise, quoiqu’il se passe, quelque soit les émotions, ressentis, pensées qui peuvent émerger au cours de la séance.
Origine de la profession
La sophrologie a été fondée en 1960 en Espagne par un neurologue nommé Alfonso Caycedo.
Pour construire cette profession, Caycedo s’est inspiré d’une dizaine de disciplines que vous pouvez trouver ci-contre.
Zen & Bouddhisme
Dénués de toute connotation religieuse.
Yoga & Relaxation
Que vous retrouverez dans la pratique des exercices de RD.
Phénoménologie
Est une posture qui se veut « neutre » du praticien.
Hypnose & Auto-suggestion
Que vous pourrez retrouver dans la partie sophronisation d’une séance.
Neurologie, Psychanalyse et psychologie
Le sophrologue ne va en aucun cas délivrer une séance de psychologie, ces notions ne sont que des inspirations dans l’interraction entre le sophrologue et le sophronisé.
Tout ceci dans le but que la « Sophrologie » :
« sôs », harmonieux en grec,
« phren », l’esprit,et
« logos », la science,
« La science de l’esprit harmonieux »
prenne place en vous et se développe dans votre corps.
Tout ceci dans le but que la « Sophrologie » :
« sôs », harmonieux en grec,
« phren », l’esprit,et
« logos », la science,
« La science de l’esprit harmonieux »
prenne place en vous et se développe dans votre corps.
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